9.- Todo lo que debes saber sobre nutrición

11.11.2019

Cómo mejorar las digestiones pesadas (primera parte).

Vamos a mostrar consejos para hacer que la digestión no sea tan pesada:

* Masticar bien los alimentos: la digestión empieza en la boca donde el alimento se mezcla con las enzimas de la saliva, si no masticas bien la comida llega la estómago sin triturar y la digestión se hará más lenta  y pesada. Debes masticar al menos 20 veces cada bocado.

* Alimentarse bien con frutas, verduras, carnes, pescados y en general alimentos poco procesados.

* Comer sin prisas es fundamental, comer rápido es comer con ansiedad y cuando la señal de saciedad llega al cerebro es tarde y ya has comido de más.