13.- Preguntas habituales cuando una persona inicia una dieta

15.10.2019

¿ Por qué se produce el déficit de vitamina D?

El déficit de este nutriente es bastante habitual, pocos son los alimentos que la contienen: caballa, huevo, quesos yogures, setas...

Nuestro organismo es sabio y la genera él mismo cuando nos exponemos al sol, es posible que este déficit se produzca en parte porque cada vez pasamos más tiempo en espacios interiores y hacemos un uso continuado de cremas solares que por otro lado son muy necesarias.

También hay medicamentos como los antidepresivos, corticoides o algunos anticoagulantes que pueden impedir la asimilación de la vitamina D.

Basta con salir 10-15 minutos a caminar a primera hora de la mañana (el sol no es muy fuerte a estas horas) para sintetizar la vitamina D necesaria, en este caso no necesitaras protección solar y estarás generando esta vitamina. Trata también de tomar los alimentos que antes hemos citado que la contienen.