10.- Todo lo que debes saber sobre nutrición

12.11.2019

Cómo mejorar las digestiones pesadas (segunda parte).

* Los horarios también son muy importantes, comer a horas regulares, hacer 5 comidas al día, cenar temprano, son hábitos que mejorarán nuestra digestión.

*Una microbiota (bacterias buenas que habitan en nuestro organismo) alterada también favorece las digestiones pesadas y la hinchazón. Las bacterias se pueden reducir por varios factores como el estrés, antibióticos, grasas, falta de ejercicio, poca fibra en la dieta...

* Alimentos que mejoran la microbiota son: probióticos como el kefir, chucrut, yogures y prebióticos que son fibras que sirven de nutrientes a las bacterias buenas, por eso es tan importante tomar frutas y verduras a diario.