Preguntas habituales (parte 3)

26.12.2014 18:48

9.-  No me gusta mucho el pescado ¿Cuánto debo tomar?

         Intenta al menos tomar 4 días a la semana pescado, contiene ácidos grasos esenciales que tu organismo por si solo no puede sintetizar, además mejora tu salud cardiovascular (sobre todo el pescado azul), ya que baja la tasa de colesterol, fluidifica la sangre y protege las paredes de los vasos sanguineos.

10.- Y verduras ¿Cuántas debo tomar?

     Yo recomiendo un mínimo de dos platos de vegetales al día, uno en crudo y otro cocinado al vapor, deben ser de colores intensos y vivos, por ejemplo los vegetales verdes continen mucho hierro.

11.- No me gusta el deporte ¿Puedo aldelgazar sin hacer ejercicio?

       Sin deporte no hay resultados a largo plazo, adelgazas si comes menos y gastas más. No solo quemas calorias mientras haces ejercicio, sino que además aumentas tu metabolismo basal (lo que te hará consumir más energía a lo largo de todo el día) y evitar la flacidez. Si no puedes ir al gimnasio, puedes ir al trabajo andando, subir las escaleras de casa...

 

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